Ochrona kręgosłupa w pracy

Jak zapobiec dolegliwościom kręgosłupa spowodowanych pracą przy biurku? Praca biurowa, ze względu na długie godziny spędzone w pozycji siedzącej bardzo źle wpływa na nasz kręgosłup, dlatego każda osoba prowadząca siedzący tryb życia prędzej czy później odczuje tego skutki. Nasi przodkowie z bardzo odległych epok, dzień spędzali przede wszystkim polując czy też chodząc, dlatego dla naszego organizmu pozycja siedząca jest zwyczajnie nienaturalna. Stąd częste bóle pleców czy obrzęki nóg, które stały się dla nas czymś normalnym.

Czy jednak można zapobiec takim dolegliwościom? A co jeśli już się pojawiły?

Jak się okazuje jest kilka rad, które mogą być skuteczne. Oto najważniejsze zasady jakimi powinniśmy się kierować podczas pracy przy komputerze: - rób sobie krótkie, ale częste przerwy, odejdź od biurka, przejdź się po korytarzu czy po biurze. Nawet taki króciutki spacer odciąży Twój układ kostny - zapomnij o zakładaniu nogi na nogę - ważne jest odpowiednie krzesło, które można swobodnie regulować. Odpowiednie podparcie odcinka lędźwiowego uchroni Cię przed bólem pleców - zadbaj też o odcinek szyjny poprzez właściwe ustawienie komputera. Musi on być dokładnie na wprost nas, delikatnie poniżej poziomu naszych oczu - bardzo istotna kwestią jest przyjęcie poprawnej postawy podczas siedzenia za biurkiem. Nasze plecy muszą się opierać o oparcie na całej swojej długości, ze szczególnym uwzględnieniem wspomnianego odcinka lędźwiowego. Przedramiona opieramy o podłokietniki, które mają być na wysokości blatu, natomiast same nadgarstki na blacie. - stopy trzymamy całą powierzchnią na ziemi, a nogi powinny być ugięte pod kątem prostym. Nie powinniśmy się również garbić, gdyż jest to bardzo niewygodne dla kręgosłupa - warto co jakiś czas wykonywać specjalne ćwiczenia, które uśmierzają ból kręgosłupa - ważne jest również zatroszczenie się o swoją aktywność fizyczną po pracy. Dzięki temu wszelkie dolegliwości związane z bólem pleców mogą przestać nas dotyczyć